uniongelmat

[jokutyyppi19]

Vuorokausirytmini on jokseenkin poikkeava: opin varsin nopeasti siihen, että menen myöhään nukkumaan ja/tai herään aikaisin. Takaisin oppiminen taas on selvästi hitaampaa. Tämän vuoksi en saa riittävästi unta.
Melatoniini ei ole auttanut. Ei myöskään liikunta, syöminen, syömättömyys, maagiset keinot eikä päivällä nukkuminen (koska se ei onnistu). Sopiva alkoholimäärä auttaa, mutta päivittäinen juominen ei kuulosta kivalta tahi terveelliseltä. Myös se auttaa hieman, jos talossa ei ole ketään muuta.

Ja kun 19 vuotta oli kulunut, minua alkoi pikkuisen hermostuttaa, joten päätin kysyä neuvoa ja muitten kokemuksia nukkumiseen liittyvistä ongelmista.

[occe]

Lasi punaviiniä päivässä on kuulemma terveellistä, ja luulisin ettei se niin haittaa jos ottaa huikan vaikka konjakkia nukkumaan mennessä.
Jotkut polttaa pilveä uniongelmiin.

Mutta en suosittele niitä ihan kunnon unilääkkeitä, niistä ei pääsekään niin helposti eroon.

[jokutyyppi19]

Mutta en suosittele niitä ihan kunnon unilääkkeitä, niistä ei pääsekään niin helposti eroon.

Joo. Siksi en niitä olekaan kokeillut.

[Fnfn]

En tiedä. Vähän samanlainen ongelma. Itsellä auttaa vaan jos on jokin todella tiukka päivittäinen rytmi ja päivässä paljon fyysistä tekemistä (muukin tekeminen ja touhuaminen auttaa) eikä paljon stressiä. Jos on stressiä, ei saa unta vaikka väsyttäisi.

Ehkä voisit koittaa, että teet itsellesi päivälle lukujärjestyksen. Ja heräät aikaisin aamulla joskus vaikka 6-8 juoksulenkillä, että varmasti heräät? Sitten vaan kirjan kirjoittamista, puuhevosten nikkarointia, uimassa käymistä, metsässä samoilua, musiikin kuuntelua, kirjan lukemista, kaupassa käymistä, kuntopiiri... Ja illalla menet sänkyyn vaikka kymmeneltä vaikka ei väsyttäisi. Ehkä simahdat.

No mutta, tiedän, että helpommin sanottu kuin tehty.

[Kurpizza]

Oletko yrittänyt niin, että siirrät heräämisaikaa vaikka puolella tunnilla aikaisemmaksi ja silleen jotenkin hivuttamalla mennä nukkumaan aiemmin... Älä ole koneella/puhelimella/meditoi/tee maagisia juttuja ennen nukkumaan menoa.

[jokutyyppi19]

Oletko yrittänyt niin, että siirrät heräämisaikaa vaikka puolella tunnilla aikaisemmaksi ja silleen jotenkin hivuttamalla mennä nukkumaan aiemmin... Älä ole koneella/puhelimella/meditoi/tee maagisia juttuja ennen nukkumaan menoa.

Enhän minä nyt heräämisaikaa voi aiemmaksi siirtää. Se kun siirtyy itsekin aivan liian aikaiseksi.

[Kurpizza]

Aijaa.

Minä ajattelen haleja nii nukahan

[occe]

Runkkaaminenki auttaa aika monella

[jokutyyppi19]

Runkkaaminenki auttaa aika monella

Ei minulla.